MUNGKIN KALIAN BELUM TAHU...

Jantung kuat punya HDL tinggi...

Perempuan dengan banyak HDL (kolesterol baik) dalam jumlah 60mg/ dL atau lebih berkemungkinan lebih kecil mengembangkan penyakit jantung.
Dapatkan lebih banyak dari diet dengan :
1. Jus Cranberry (1 cup per hari)
2. Bubuk Cocoa (1/3 cup per hari)
3. Salmon (4 ons, 2 kali per minggu)

Selalu sarapan adalah kunci mempercepat pemecahan kolesterol jahat...

Perempuan yang tidak sarapan secara khas punya LDL (kolesterol jahat) lebih tinggi secara bermakna. Terlalu lama tidak makan membuat kacau kadar insulin, membuat sel-sel liver lebih sulit memecah dan mengeliminasi LDL.
Jadi, buat temen2 cewek yang paling anti-sarapan, biasakan untuk sarapan mulai dari sekarang..



TIPS MAKAN LEBIH SEHAT UNTUK KALIAN SEMUA...
1. Pilih daging sapi dan ayam bebas antibiotik 
Daging ini berkemungkinan lebih kecil mengandung arsenic dan hormon
2. Buang wadah yang dibuat dari BPA 
Botol plastik atau wadah makanan dengan nomor daur ulang 7 pada dasarnya dapat membocorkan BPA, sejenis zat kimia yang dikaitkan dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung, diabetes, dan masalah-masalah reproduktif.
3. Pasang filter air di dapur 

Bahkan filter murah pun bisa menyaring toksin yang paling berbahaya.

LET'S HEALTHY..!!!

PENGOBATAN DENGAN BAHAN - BAHAN DARI DAPUR

Sudah bukan rahasia lagi, banyak bahan di lemari dapur yang dapat digunakan untuk meredakan berbagai penyakit ringan. Sebagai contoh, nanas dan pepaya segar dapat membantu menyembuhkan memar secara lebih cepat. Berikut, berbagai bahan dapur yang berkhasiat sebagai obat.

GULA PASIR

Gula yang mendapat reputasi buruk sebenarnya mengandung beberapa senyawa obat dan bekerja sebagai antiseptik istimewa untuk luka kecil.
Taburkan pada luka sayat dan lecet. Cara baik menggunakan gula adalah sebagai rehidrasi oral (diminum) jika menderita dehidrasi yang disebabkan diare, muntah atau sesudah olahraga. Campur 1 liter air hangat dengan 8 sendok teh gula dan 1/2 sendok teh garam.
Jika diberikan kepada anak, berikan secara perlahan-lahan setiap kali sesudah buang air besar cair (mencret). Untuk anak di bawah umur 2 tahun, berikan antara 1/4 sampai 1/2 cup setiap kali sesudah disusui. Anak yang lebih tua bisa minum 1/2 sampai 1 cup. Orang dewasa minum paling sedikit 2 liter sehari, sampai sembuh.
Gula juga dapat membantu mengeluarkan duri atau tusukan lain di kulit. Campur gula dengan sabun lunak sampai berbentuk adonan pasta. Oleskan pada duri. Tutup dengan plester dan diamkan semalam. Di pagi hari, duri akan bisa dikeluarkan secara mudah. Jika belum keluar, ulangi lagi.

MADU 

Menenangkan dan bergizi. Madu adalah perawatan alamiah utara. Digunakan sebagai obat pada berbagai budaya di sepanjang sejarah. Merupakan antiseptik istimewa dan mengandung senyawa antibakteri. Madu yang yang sangat antiseptik dan antioksidan adalah penyembuhan luka istimewa. Banyak diteliti baru-baru ini untuk digunakan sebagai senjata melawan kuman super-superbug-rumah sakit sakit dan MRSA. Selain itu madu juga mengabsorp kelembapan dan menghentikan pathogen dan sumber infeksi.
Di rumah, coba obati jerawat dengan diolesi madu. Juga membantu menenangkan sengatan dan mengobati luka bakar karena menghasilkan lingkungan tanpa udara dan kering di mana mikroorganisme tak bisa reproduksi.
Khasiat lain : menenangkan inflamasi saluran cerna. Minum 1 sendok makan madu atau campur dengan air minum dan beri sedikit jus lemon untuk mengobati radang tenggorokan, atau tenggorokan kering.

BAWANG 

Remedi rumah yang sangat serbaguna dan mengobati berbagai macam penyakit ringan. Mengandung senyawa penghangat yang istimewa dan membantu menarik keluar mucus, dahak, dan racun. Bawang adalah remedi kuno untuk mengatasi sumbatan pada paru dan digunakan untuk menenangkan asma. Di tanah air, bawang sering dipanaskan dengan sedikit minyak kelapa untuk obat perut kembung pada anak dengan cara dioleskan di perut. Bawang merah juga bisa digunakan untuk mengatasi gigitan nyamuk.
Sama seperti sepupunya bawang putih, bawang merah juga mengandung senyawa antiseptik hebat dan dapat digunakan untuk mengobati banyak kondisi kulit, luka sayat, dan luka bakar. Dapat membantu mengatasi penimbunan cairan, meningkatkan sirkulasi darah, mencegah penggumpalan darah, dan menurunkan kadar kolesterol darah.

GARAM

Termasuk kebutuhan penting manusia. Dalam bentuk alamiah, garam mengandung banyak elemen jejak seperti potassium, sodium, dan magnesium. Garam dalam jumlah secukupnya diperlukan untuk fungsi kelenjar adrenal yang tepat, yang mengendalikan aktifitas metabolik. Juga bekerja mempertahankan cairan esensial di dalam tubuh dengan absorpsi. Garam yang dicampur dengan air digunakan secara tradisional untuk membersihkan luka dan abrasi untuk mempercepat penyembuhan. Air yang diberi garamjuga bisa untuk obat kumur.
Air hangat yang diberi garam digunakan untuk meringankan sakit dan nyeri ringan. Contohnya rendam kaki yang lelah dengan air hangat yang diberi garam.

VINEGAR

Termasuk salah satu remedi rumah yang paling serbaguna. Asam ringan karena fermentasi bakteri ini baik untuk memerangi infeksi jamur pada kulit seperti kutu air dan thrush-lepuh pada mulut dan lidah yang disebabkan sejenis jamur.
Jika menderita infeksi kaki karena jamur, semprotkan vinegar ke dalam sepatu. Vinegar juga bisa digunakan untuk mengeluarkan sengat lebah. Buat larutan encer dan gunakan untuk menenangkan dan mendinginkan luka bakar dan terbakar sinar matahari. Beri beberapa sendok makan vinegar ke dalam air mandi untuk mempertahankan keseimbangan pH sehat dan melindungi kulit dan gunakan untuk membilas rambut untuk menambah kilap dan kilau rambut.

OAT atau HAVERMUT

Selain bergizi, oat atau havermut juga berkhasiat sebagai obat. Havermut mudah dicerna, membantu menyeimbangkan kolesterol darah yang membuatnya menjadi sekutu untuk mencegah penyakit jantung koroner dan kanker kolon. Juga bisa digunakan secara eksternak sebagai anti-inflammatory untuk kondisi kulit gatal seperti eksim. Masukkan havermut mentah pada kantong kain atau kaus kaki usang. Lalu masukkan ke dalam air mandi.

LET'S HEALTHY..!!!

MAKANAN untuk DETOKS TUBUH

Untuk detoks tubuh tidak harus dengan minum pil pembersih kolon. Hanya konsumsi makanan tepat dapat mempercepat tubuh eliminasi toksin, menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan lain-lain. Berikut, saran dari para ahli.....

Lindungi perut dengan yogurt
Yogurt yang mengandung strain hidup bakteri lactobacillus acidophilus dan lactobacillus bifidus meningkatkan kemampuan kolon mencegah kuman dan toksin menempel dan menggandakan diri, jelas Kimberly Beauchamp, ND., naturopath dari Rhode Island.

  Cegah timah dengan susu
Susu kaya kalsium dan vitamin D, nutrien yang memperlambat kehilangan tulang. Ini penting karena timah lama kelamaan menimbun di dalam tulang dan dapat bocor ke dalam darah jika tulang terkikis atau patah.

 Tingkatkan liver dengan jeruk
Liver bekerja seperti penyaring udara dan minyak pada mesin mobil, jika tersumbat toksin, seluruh tubuh jadi lamban, jelas Sandra Cabot, MD., dalam The Liver Cleansing Diet. Untuk meremajakan organ ini, perbanyak makan lemon, jeruk nipis, dan jeruk yang mengandung limonene, sejenis minyak yang menetralisir senyawa-senyawa pencetus kanker dalam liver.

Buat seafood lebih sehat dengan teh

Makan seafood 2 kali seminggu menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dementia, dan arthritis. Tapi, kebanyakan ikan dan shellfish mengandung jejak racun merkuri.
Solusi : minum teh hijau atau tah hitam dengan seafood, di mana riset menunjukkan dapat mencegah lebih dari 92% merkuri masuk ke dalam aliran darah.

Jaga saluran cerna dengan psyllium
Serat bebas cita rasa, bebas tekstur ini larut dalam air begitu baik sampai Anda tidak mengenalinya. Tapi, begitu masuk ke dalam usus, serat ini berubah menjadi sejenis gel yang menempel pada senyawa-senyawa berbahaya dan menyapunya keluar dari tubuh, jelas terapis nutrisi Danielle Chace, MS, CN, dalam buku The New Detox Diet.

Ada juga cara yang lebih instan, yaitu dengan konsumsi makanan kesehatan. Untuk lebih jelasnya tentang makanan kesehatan bisa langsung klik disini

MAKAN untuk MENURUNKAN KOLESTEROL

Survei di Amerika menemukan, lebih dari 72 juta orang Amerika punya kadar kolesterol terlalu tinggi, di atas 100mg/dL. Menjaga atau mengendalikan kadar kolesterol penting untuk jantung sehat.
Menurut para ahli, kita bisa menurunkan kadar kolesterol dengan makan tepat sebagai berikut...

SARAPAN

 => Tingkatkan aliran darah dengan menambahkan sereal garing di pagi hari 

Campur sereal favorit Anda dengan 2,4 ons irisan almond atau sekitar 3/4 cup, dan kadar kolesterol jahat LDL akan turun paling sedikit 7% dalam sebulan, menurunkan risiko cardio sampai 11%. Almond kaya akan arginine, sejenis asam amino yang sangat penting untuk menjaga pembuluh-pembuluh darah terbuka lebar, membuat darah bisa membersihkan timbunan kolesterol secara lebih baik. Akan lebih baik lagi menaburkan almond di atas havermut. Banyak penelitian menunjukkan, makan 3/4 cup havermut setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL rata-rata 10%.


 => Turunkan LDL dengan Grapefruit

Obat statin memang dapat menurunkan kolesterol, tapi dengan makan grapefruit merah jauh lebih baik lagi.
Riset membuktikan, grapefruit merah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL sampai 20% dalam 30 hari, bahkan pada pasien jantung dengan kadar kolesterol tinggi yang tidak merespon terhadap obat. Khasiat grapefruit berasal dari kandungan tinggi antioksidan seperti vitamin C, dan polyphenols, terutama flavonoid, yang dapat membantu menghentikan timbunan lemak pada dinding arteri. Dosis yang telah terbukti dalam berbagai penelitian adalah, 1 cup grapefruit atau 1/2 cup jus per hari.

PENTING : JANGAN MAKAN GRAPEFRUIT ATAU MINUM JUS GRAPEFRUIT JIKA ANDA MINUM OBAT STATIN DAN OBAT PENURUN TEKANAN DARAH TINGGI.

 
MAKAN SIANG

 => Cegah penyumbatan arteri dengan sup pinto bean

Makan 1/2 cup sup pinto bean dapat menurunkan kolesterol LDL sampai lebih dari 8% dalam 8 minggu. Pinto bean mengandung lebih banyak serat larut memecah kolesterol LDL dan mengikatnya sehingga mencegah timbunan kolesterol.

 => Makan avokad

Orang-orang dengan kolesterol tinggi yang makan 1 buah avokad sehari dapat menurunkan kadar LDL sampai 22% dan bahkan meningkatkan kadar kolesterol baik HDL sampai 11% hanya dalam seminggu. Sebabnya: avokad mengandung lebih banyak beta-sitosterol (sterol tumbuhan yang menghambat kolesterol) dibanding buah-buahan lainnya. Avokad mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tidak menghambat tubuh mengeluarkan kolesterol.

MAKAN MALAM
=> Jaga pembuluh darah bersih dengan sayuran kukus

Mengukus membuat serat di dalam sayuran seperti wortel, bit, terung, asparagus, buncis, dan kembang kol lebih mudah berikatan dengan asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh. Ini baik untuk jantung. Jika kadar empedu turun, lebih banyak kadar kolesterol jahat LDL yang disapu liver, mengurangi kadar LDL yang beredar dalam sistem kardiovaskular. Riset membuktikan, paling sedikit 1 saji sayuran kukus per hari.
TIPS : Untuk mendapatkan khasiat terbaik, kukus sayuran hijau 2 menit, sayuran lain 5 sampai 7 menit tergantung ukurannya.
 
=> Kurangi kelengketan LDL dengan minyak zaitun

Makan lebih banyak lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun yang sehat dapat menurunkan kadar kolesterol LDL secara sama efektifnya dengan diet yang sama sekali rendah lemak.

PILIHAN TERBAIK : extra virgin olive oil yang kaya dengan senyawa yang menstop LDL menempel di sekitar sistem tubuh.

LET'S HEALTHY..!!!